廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位，促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人，都相當讚許我們的埋線技術，口碑極好！
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱，皮膚有傷口，懷孕、蟹足腫病人，必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
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廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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... 文| 01 一本正經地吃軟飯，這樣的男人你遇到過嗎？ 我們老家這邊有一個很厲害但是又很可悲的大齡女人。她在前幾年所有人都想本本分分做一個農名的時候。 已經自己籌錢在河邊辦了一個養鵝場。每天自己幹活，餵鵝打掃鵝圈。紅利很快就到了，兩年之後她就自己蓋了一個小樓，做起了老闆。 ... 可是有錢了，年齡也上來了。媒人爭相給她介紹對象，也不敢給她介紹條件一般的。大多都是介紹和他一樣，經濟條件好但是年齡不輕的。 我們那個地方人人都是農民，普遍沒什麼文化。一次她去城裡辦事情的時候偶然認識了一位人民教師。很有文化的樣子。 自那以後，她每周都會跑城裡去一趟。兩個月之後，她成功地把那個男人帶回了村裡。給那個男人的家人在城裡買了套房，還給他買了個車。 ... 可是就在結婚之後，那個男人卻開始家暴她。在外面還是那個儒雅的文化人，可是回到了家對她不是打就是罵。 02 那個時候，離婚這種事是很少發生的。夫妻兩個發生口角，即便是大打出手也都是鄉里鄉親地勸幾句，忍一忍。日子還是要過得。 於是她和他也就這樣湊合過了大半輩子。直到她的孩子在城市裡買了房子，生活過得好了。那個男人的脾氣才逐漸消下去。 ... 我父親說那個男人平時穿好的，吃好的，住好的，其實都是她的。當初他們結婚，她明擺著條件就是要他入贅的。 也許是讀書人心氣都高，他拒絕不了卻又不甘心。這才對她沒有好臉色。在我父親的年代，父親吵架動手都是常事。 貧賤夫妻百事哀，生活中有太多不順心的事了。但是我卻覺得這個男人純粹就是個軟飯男，他吃的穿的用的都是她的。 ... 遇到事情就往後退，自己心情不痛快還拿自己老婆撒氣。這樣的男人除了有點文化，還有什麼值得女人付出的？ 03 張麗和李軍在一場朋友聚會中認識。也是一見鍾情吧，聚會結束之後李軍就追求起張麗了，而張麗也很快就同意了。 大學四年里，張麗沒少在經濟上接濟李軍。因為李軍的家庭條件不太好，父母都是普通農民。而張麗家光是房子就有三套。 ... 經濟上懸殊地很明顯。可是那個時候張麗沒有絲毫地嫌棄李軍的意思，因為李軍對張麗特別好。張麗自己也願意。 有一次他們一起去武漢做志願者，一路上張麗特別不舒服，都是李軍在她旁邊照顧她的。張麗每次在車上睡醒，睜開眼都是李軍關心的眼神。 這讓張麗覺得特別踏實。那個時候她能感受到李軍是真心喜歡自己的， 所以每次李軍跟她抱怨生活費不夠的時候，張麗都會慷慨地幫助他。 ... 張麗的家庭條件就不錯，加上她在大學時期就做微商賺錢。手裡有不少積蓄。到他們大三的時候，張麗就索性帶著李軍一起做微商了。 因為李軍的錢老是不夠花，張麗就答應李軍，只要他每個月給自己進貨搬貨，自己每個月能給他兩千塊錢。 李軍一聽也同意了，他說自己心疼張麗既要工作又要學習。還說自己每個月可以不拿這個錢，只要能讓張麗輕鬆一些就行。 ... 這些話張麗聽著特別感動。兩個人也越干越起勁，到了後面微商的生意已經很好了。李軍光是進貨搬貨，每個月的工作量都是平常的兩到三倍。 李軍心裡計算著這個月肯定能掙六七千塊錢。可是真的到了月末算帳的時候，張麗給他的錢只多了五百塊錢。 李軍心裡自然不高興就跟張麗說。張麗跟他解釋，講了一大堆原因，李軍就是懷疑她吞錢了。張麗一氣之下就說了分手，她沒必要拿他這點錢。 ... 張麗一說分手，李軍也就同意了。可是還沒等三個月，李軍就做了一個照片視頻發給張麗。裡面都是他們在一起時候，拍的恩愛的照片。 張麗一看特別感動，衝動之下兩個人就複合了。複合之後，李軍就跟張麗說自己生活費不夠用。張麗也不想讓他再進貨。 她找了朋友給他介紹了個在酒店做服務員的工作。每個月也是兩千塊錢的工資，張麗害怕李軍存不了錢。 ... 她特意辦了一張卡，讓李軍每個月存五百塊錢，張麗自己每個月也存五百塊錢。這些錢就等到以後兩人結婚時候拿出來用，就當是兩個人的結婚基金。 張麗照做了，而李軍也照做了。可是有一次張麗突然資金周轉不過來，就拿了卡裡面的錢。她自己一定會在之後補上的。 而她和李軍上次也是因為錢的事情鬧矛盾，她不想再讓李軍懷疑也就沒有告訴他。可是這件事還是被李軍知道了。 ... 李軍很生氣，任憑張麗如何解釋，李軍都沒有點頭說相信她。最後李軍還是把錢拿了出來，兩個人各管各的，這事好不容易過去。 畢業後，張麗打算帶著李軍一起回老家發展。李軍本身自己家沒什麼背景，自己也沒什麼想法。他也就跟著張麗去了。 到了張麗老家，第一個見到的就是張麗的父母。張麗的父母起先不同意兩個人在一起，可是張麗一直堅持，張麗父母也只好同意。 ... 飯桌上，張麗的父母說 ：「既然你們都認定了對方，那就把婚事給定了吧。彩禮就不說多，就先給十萬塊錢」 李軍一聽十萬塊錢，當下臉色就不高興了。他自己家庭條件並不好，十萬自己根本就拿不出來。 張麗給父母使臉色，意思是多了。張麗的父母也就降低說： 「沒有十萬那就六萬塊錢。這點錢不算多的」 ... 可是李軍一拖再拖，始終不肯點頭答應。還讓張麗把她做微商賺的兩萬塊錢拿出來給他，讓他給她父母，先糊弄糊弄他們。 張麗一聽氣不打一處來，什麼叫糊弄啊？她覺得李軍根本就不想娶自己，他一面懷疑自己，一面還不肯答應父母。 04 李軍真的太沒有骨氣了。他自己知道家裡面沒錢，但是卻不直接跟張麗的父母說。反而讓張麗拿錢出來，糊弄張麗的父母。 ... 這哪裡是一個準女婿說的話？糊弄這個詞沒有一點禮數。我甚至懷疑他根本就不愛張麗。他們或許有點感情，但是絕對不深。 如果李軍愛她，他怎麼能對自己的老丈人丈母娘說糊弄？他大可以跟他們說自己現在雖然沒有錢，但是一定會好好努力賺錢。 將來一定會拼了命地對張麗好。他說什麼做什麼都比讓張麗拿錢出來糊弄好。他擺明了將就是想要利用張麗的背景，好讓自己工作賺錢。 ... 這樣的男人真的太不夠硬氣了。另外我也想對張麗說，不要在一個男人落魄的時候一味地用錢接濟他。 感情里最重要的勢均力敵的能力。女人可以陪一個男人努力工作，在他身邊鼓勵他支持他。但是絕不能直接給他錢。 男人失去什麼都不能失去骨氣，失去自尊。一旦失去了，就撿不回來了。 最後，喜歡不防點讚加關注哦~ ...
內容簡介
★知名讀心師DaiGo首次公開心理機制「行為與專注力的絕對法則」！
★成績吊車尾的廢材也能靠自學考上世界知名大學！
★揭開「無論多疲倦，都能發揮專注力」的祕密！
★18個鍛鍊專注力的心理技巧，大大改變你我的人生！
★產能提升200倍！一年變13個月！
多工、分心時代，最強大的能力。
即使累癱，也能精準學習、有效工作！
學生、家長、上班族口耳相傳，最有效的學習祕密！
結合心理學與腦科學，無論多疲倦，都能讓專注力大爆發。
日本第一讀心師DaiGo，小時候是個極度無法專注的小孩，家人甚至懷疑他有學習障礙，這也導致他的成績大幅落後，200多人中排倒數第4。有一天，他突然下定決心要「好好讀書，改變自己」。剛開始當然很不順利！後來，他發覺到自己的專注力比別人差，但聰明的他並未選擇埋頭苦讀，而是拿起心理學與腦科學書籍，研究如何培養專注力。
那是一段漫長的試誤過程……然而，這段過程讓他培養出超乎常人的專注力，靠自學考上慶應義塾大學理工學系。現在不但能一天讀10～20本書，還能同時擔任顧問、發展講座與研習事業、參與電視節目、主持網路節目……在有限的時間內完成多件事。
DaiGo說：「都是託專注力的福，才能讓我實現這些成就與夢想。」
人的一生不過短短3 萬天，我們無法改變長度，但可以改變時間密度。
在短時間內提升專注力，讓表現急遽增強，一次擁有時間、速度與成果。
◎如果你有以下困擾，請務必閱讀本書！
˙「我是個容易分心、沒辦法靜下來的人。」
˙「我讀書5分鐘就想睡覺。」
˙「我每天都為了工作、學習感到疲倦不堪。」
˙「正式上場或截稿的日期到了，我卻束手無策。」
◎你知道嗎？
˙「『因為很累所以無法專注』是大腦的錯覺！」
˙「讓人疲累的並非行動，而是『選擇』。」
˙「越厲害的人越常睡覺。」
˙「有計畫的偷懶，會自動提升專注力。」
˙「專注力高的人，其實專注時間並不長，而且擅長用腦來控管疲累。」
˙「7支衣架就能培養專注力。」
˙「1杯水就能提升專注力。」
˙「你的坐姿，正在分散你的專注力。」
˙「喜怒哀樂，也是增加專注力的關鍵。」
別再責備自己「因為懶惰才無法專心！」
若能活用這些技巧，你一定能發現人生密度高了好幾倍，
培養出的專注力，將成為你一生的武器，連人生都能隨心駕馭！
各界推薦
「別再相信『我就是無法專注、改不了』『專注力是天生的』等沒有根據的說法，而要相信自己、採取行動，那麼你一定也能訓練出無比的專注力，在學習與職場上都能脫穎而出，達成預定目標！」－作家、演講家／鄭匡宇
「本書像是專注力的使用說明書，探究影響人們專注程度的各種因素，歸納出18項可以提升、維持、恢復、善用專注力的方法，讓苦於時間不足的工作者可以更高效的產出。」－康泰納仕樺舍集團數位營運總監／李全興
作者介紹
讀心師DaiGo
日本知名讀心師。擅長重現各種超自然現象，包括曾經沸騰一時的折彎湯匙、透視心靈的讀心術等超能力。運用科學與學理，設計出具有娛樂性的讀心術表演，深受各界歡迎。
DaiGo以「所有超自然現象，都可以藉科學重現」為信念，根據科學和心理學，結合暗示、錯覺與魔術，重現折彎湯匙、讀心術等超能力，以及催眠、暗示、誘導、預知未來等超自然現象，在日本引爆話題。曾多次受邀上電視，同時也負責企業的員工研修、諮詢服務，以及雜誌專欄等。
著有《這不是超能力，是終極讀心術》《寫入人心》《一眼看穿怎麼溝通》《別讓人知道你怎麼想》《專注力，就是你的超能力》等，累計暢銷100多萬冊。
個人官網：www.daigo.me
譯者簡介
高宜汝
國立師範大學人類系營養科學組畢業，熱愛旅遊和大吃美食。譯有《專注力，就是你的超能力》《不開口就讓人覺得你很好聊》《看得見的營養學》等書。
目錄
〈推薦序〉立於不敗之地的最佳武器／鄭匡宇
〈作者序〉專注力，是我實現夢想的超能力
第1章 自在駕馭專注力的3項原則
專注力高的人，共通的行動原則
原則1 專注力高的人，深知鍛鍊方法
■ 專注力來自前額葉的意志力
■ 被誤解的專注力機制
■ 鍛鍊專注力的兩種途徑
■ 為何注意姿勢就能提升專注力？
■ 潛藏於生活中的分散陷阱
■ 感到「疲倦」的真相——選擇太多
試試看•整批處理
■ 注意力該放在哪裡？
原則2 專注力高的人，其實專注時間並不長
■ 在厭煩前停止，並分段統整時間
■ 為什麼總會超過預定時間呢？
■ 著手的時間越短，越能提早結束
■ 打開筆記本就會分散專注力
原則3 專注力高的人，用腦來控管「疲倦」
■ 頂尖運動選手鍛鍊的其實是「腦」
■ 「促發效果」影響想法
■ 運用促發效果讓自己提早行動
第2章 培養出超高專注力的7大引擎
以超高速讓自己變成「能立刻投入」的人
引擎1 環境
■ 你手中的智慧型手機，正在奪取你的專注力
■ 東西越少，越能提升自我控制力
■ 以環境和條件誘導自己
■ 放在書桌上就能提升專注力的法寶
■ 天花板高度也很重要
■ 提高專注力和分析能力的光與聲音
引擎2 姿勢
■ 你的坐姿，正在分散你的專注力
■ 每十五分鐘站立一次，可讓腦袋歸零
引擎3 飲食
■ 「低GI食物」和「餐間點心」能維持專注力
■ 下午點心時間要配合血糖曲線
■ 你知道嗎？咖啡和能量飲的正確喝法
■ 一杯水就能提升專注力
引擎4 情緒
■ 喜怒哀樂是提升專注力強度的關鍵
■ 「怒」能增加行動力、解決問題的能力
■ 「哀」促使人冷靜、公正的下決定
■ 「喜」「樂」提升創造力，並加快決斷時間
■ 預測情緒變化來規畫行程
試試看•情緒規畫
引擎5 習慣
■ 七支衣架培養出專注力
■ 即時判斷預防浪費意志力
■ 利用「眼不見為淨箱」打造專注力房間
■ 我，絕不持有任何東西
引擎6 運動
■ 用運動喚起沉睡的野性
■ 五分鐘「綠色運動」效果顯著
■ 今天起就能輕鬆進行的三種運動
試試看•七分鐘高強度間歇訓練（HIIT）•十分鐘階梯踩踏•三十分鐘車站間快走
引擎7 靜坐
■ 靜坐很簡單，只需專注呼吸就好
第3章 讓疲憊歸零的3種恢復法
覺得疲累的人，請從本章開始讀
恢復法1 睡眠
■ 越厲害的人越常睡覺
■ 究竟要睡幾個小時才夠呢？
■ 優質睡眠的關鍵在於「幾點睡覺」
■ 促進與妨礙好眠的習慣
■ 叫醒人的不是聲音，是「光」
■ 漸漸睡著，漸漸起床
■ 十五分鐘午睡可比三小時熟睡
恢復法2 先治癒感覺
■ 「腦」的疲倦＝「眼睛」的疲倦
■ 疲倦的真面目──眼部周圍肌肉痠痛
■ 消除眼睛疲勞的三個舒緩法
試試看•熱敷•伸展•休息
■ 刺激嗅覺，恢復意志力
恢復法3 寫下不安
■ 把壓力轉化為專注力的方法
■ 休息後，立刻恢復專注狀態的方法
第4章 自然培養出專注力的5項時間術
只要改變工作時間，就能提升表現
時間術1 超早起
■ 把握早上的精華時段
■ 戒掉夜貓子生活吧
■ 一早必須採取的七種行動
■ 早上花十分鐘，一整天都超有效率
■ 每天讀二十本書，我的時間分配法
■ 透過早起，找回掌控人生的感覺
時間術2 番茄鐘工作法
■ 二十五分鐘內，能專注的只有一件事
■ 五分鐘，借用潛意識力量的時間
■ DaiGo番茄鐘工作法
時間術3 超晝夜節律
■ 記錄自己能專注的節律
■ 用動態休息恢復意志力
時間術4 艾維李工作法
■ 用六個步驟統整需要專注的事
■ 「不做」非重要的事
■ 標出誘發專注力的「０號」
時間術5 空出行程表
■ 每週空出兩天「留白時間」
■ 有計畫的「偷懶時間」會自動提升專注力
序
專注力，是我實現夢想的超能力
我要自白。
其實，以前的我是個極度無法專注、沒辦法靜下來的小孩，還讓爸媽跟爺爺擔心到懷疑我是不是學習障礙患者。
當然，讀書也一塌糊塗，在兩百多人中排倒數第四。即使某天奇蹟似的能長時間坐在書桌前，實際上卻依舊無法專心看書，看了等於沒看一樣。現在想起來，或許正因為我不能像其他人一樣靜下心來，所以才會讓我從小學一年級開始到國中二年級，經歷長達八年被霸凌的生活。
當時那個被霸凌、成績又吊車尾的我，在某天突然下定決心要「好好讀書，改變自己」。剛開始當然不可能順利進行，即便決意「 一定要讓大家認同我，一定要改變自己」，但是一坐到書桌前就是怎麼都無法專心，甚至忍不住丟下手中的筆。這種情況在一開始的時候重複了好幾回。
後來，自覺到自己專注力比其他人差，我並沒有選擇埋頭苦讀、一頭鑽進深淵裡；而是拿起心理學與腦類科學的相關書籍，開始研究要如何培養專注力的方法，那是段漫長的試誤過程……然而努力研究的結果，使我培養出超於常人的專注力，讓我不用補習，靠自學就考上了慶應義塾大學的理工學系。現在不只一天能讀十至二十本書，還能同時擔任公司顧問、發展講座或研習事業、參與電視節目，以及主持網路節目等，能在有限的時間內做好幾件事。
現在的我，可以很有自信的說自己能比一般人更快、更有效率的讀書，而且在吸收大量知識後活用於工作上，獲得傲人成果。全都是託「專注力」的福，才能讓我實現這些成就與夢想。
■專注力，極短時間內能最快學會的技巧
那些為了培養出專注力而不斷反覆嘗試的日子，對我來說並非毫無意義。不過，現在的你恐怕跟當時的我一樣，每天被工作或學習追著跑，沒有從零開始摸索的時間；即便想要徹底研究專注力，也沒空花上好幾年時間一步一步慢慢鑽研。還好我們有許多優秀的科學家們，已經發表了許多關於專注力的研究論文。在本書裡，我會以我的實際經驗為例，向各位介紹提升專注力的科學方法。
專注力不是與生俱來的才能，只要透過訓練，就能強化你的專注力。
■運用專注力，讓一年變十三個月
假設，在你的同業裡有位比你效率更好、能在短時間內將所有工作完成、順利升職、做出更好成績的人存在……這個人跟你之間的差異，到底在哪裡？
與生俱來的才能不同？或許是如此。但是，所謂的超群天才，本來就不可能有那麼多位。或者，表面上看起來是在短時間內完成所有事，實際上背後卻付出了不少努力與時間。所以，這差異絕對與才能無關！就像小時候因注意力散漫讓老師與父母擔心的我，跟現在的我都是同一個人。
差異在於，你是否運用了發揮專注力的方法。
以前的我，被身旁所有事物分散了注意力；之後，我從完全無法專心的狀態，逐漸進步到能以目的為導向、篩選出自己必須做的事情。光是學會「從目的篩選出要事」的這個技巧，就令我開始能控制自己的專注力。久而久之，同樣一小時裡能處理事情的「數量」也跟著升級了。
一天二十四小時，是所有人都被平等賦予的；可是，只要能隨心所欲的駕馭專注力，在這二十四小時內能做到的事，就會產生壓倒性的「差異」。能在短時間內學會更多事，或短時間內展現更優質的成果，等同於壓縮了讀書時間或工作時間；其結果，使我能在短短一天內完成相當於一般社會人士約六個月的產出量。例如，我的讀書量為一天二十本，簡單計算下來，我已發揮常人約兩百倍的產能（一般社會人士的平均讀書量為一個月三本）。
只要培養出專注力，無論工作或讀書都能在短時間內結束，不只能提升社會評價與成績，還能有閒暇時間充實自己的私人生活。
■無論多疲倦都能發揮專注力的祕密
而且，只要學會控制專注力的技巧，無論多疲倦仍然可以維持在專注狀態。
例如在持續加班的狀態下仍值得信賴依靠的前輩或上司們，或是連日比賽還能保持在絕佳狀態的運動員們，這些即使疲累也不會影響表現的人，都是運用「自動化」及「習慣化」的方法，來維持自己的專注力。
舉例來說，明明同樣在打高爾夫球，職業選手卻不會在揮桿時思考：「該站哪裡？」「要靠左一些」等細項；他們透過無數次的反覆練習，將揮桿的標準動作內化為自動反應。這樣一來，揮桿的動作早已成為不需思考就能直接反應的反射動作；職業選手就利用揮桿時空下來的思緒，來思考該如何攻下這一洞，專注於戰略之中。
發揮專注力的時候，人腦的前額葉會開始活躍，一旦習慣之後，小腦即會代替前額葉來動作。這樣一來，會發生什麼事呢？前額葉的疲憊度會急遽下降，延長專注力維持的時間。另外，動作習慣化後，不需特別專注便能自動反應；從旁人眼中看來，你就是位在疲倦狀態下仍能保持專注的人。
透過習慣化，使控管專注力的前額葉能全力投入於學會新的習慣中，因此，只要學會這個機制，專注力就會越見成長。如果，你正好為了：「明明要努力為考試讀書準備，但因為每天加班回到家都累到不想讀書。」「進入旺季後，就算在辦公室也無法專注！」而煩惱著，請一定要讀完這本書，必定能讓你成為不管多疲倦都能自動專注的人。
重要關鍵在於：每次專注於一個行為裡，然後確實的使其習慣化，只需如此，就能培養出終極專注力。這關鍵通用於工作和讀書中，每天讀書十小時，或是為了製作企畫書而熬夜，都只會降低自己的效率而已。別再責備自己「因為懶惰才無法專心」，理解發揮專注力的機制並適當運用，即能在短時間內獲得極為優質的成果。
古羅馬哲學家塞內卡曾說過：「人生短暫。人類被賦予的時間，有如倏忽即逝的虹彩。人生短暫。讀了這本書，就無法讀那本書。人生只有三萬個日子。」
但是，只要學會控制專注力的技巧，時間密度就會有所改變，不管是這本書，還是那本書都能讀到。讀完本書後，若將這些技巧運用於生活中，你一定能發現人生的密度高了好幾倍，培養出的專注力，將成為你一生的武器，連人生都能隨心駕馭。
詳細資料
- ISBN：9789861754642
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：>
內容連載
本章首先會解開限制專注力發展的三個誤解，再告訴各位發揮超越常人專注力的原則。
原則（1） 專注力高的人，深知鍛鍊方法──「專注力取決於先天資質和耐力」是個天大謊言！
原則（2） 專注力高的人，其實專注時間並不長──「能力強」的人，重複運用短期專注力。
原則（3） 專注力高的人，用腦來控管「疲倦」──「因為很累所以無法專注」是大腦的錯覺！
只要照著正確的科學方法來鍛鍊專注力，無論是誰都能輕易的發揮出有如專業選手或頂級運動員般的專注力。其實「從小就因為注意力散漫常常被罵……」「我是讀書五分鐘就想睡覺的人」等快放棄自己的人，才有更大的發展潛力。究竟，該如何培養出專注力呢？答案就在不遠處……
人們對專注力的各種誤解中，最嚴重的就是「專注力＝先天資質」的刻板印象。由於這個誤會，令不少人認為無法專注的自己總是「劣人一等」，擔心「會不會被當成懶人？」對自己感到沒自信。不過，請大家放心！你不需要這麼悲觀，也不用覺得不安。因為有無專注力的人之間唯一的差異，在於是否了解專注力的機制，以及是否持續訓練而已。可惜，這個事實尚未普及於大眾。
當我在公司或學校演講時，一定會有人在QA時間裡詢問有關「專注力」的事。當聽眾為社會人士時，他們會問「工作進度一直不順」「如果不加班的話，無法將今天的工作量完成，我該如何是好？」等問題。這些人之中，有許多即便到了公司也無法提起幹勁，得經過一段時間調適後才能開始工作；結果，工作不如想像中順利，只能帶回家做或是加班……由於無法善用專注力，讓他們白白浪費寶貴的人生。
另一方面，正在準備考試的學生也會問：「明知不能不讀書，但總是忍不住拿手機來看」「一打開考古題，腦袋就自動放空了」等這類眼前正深深困擾他們的煩惱。
我非常了解各位的心情，因為我小時候也無法專注，還曾被認為「是不是學習障礙」，甚至無法乖乖坐在椅子上。但是，就連這樣的我現在都能自在的駕馭專注力，甚至每天閱讀十至二十本書，這都是因為研究了方法論，並實踐至今的緣故。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/xm7x32x.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010755805
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